Le souffle

Revenir à l'instant présent

Chaque respiration est une invitation à revenir à toi, ici et maintenant.

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Lorsque le mental s'agite, que les émotions prennent toute la place ou que le rythme de la vie s'accélère, nous oublions parfois une ressource toujours présente : notre souffle.

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Il est là, à chaque instant.

Il nous relie à notre corps, au moment présent et à la vie.

Respirer en conscience, c'est s'offrir une pause.

C'est revenir à soi, simplement.

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Aujourd'hui, je t'invite à prendre ce temps.

Installe toi dans un endroit qui te fais du bien.

Assieds toi confortablement.

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Ferme les yeux quelques instants et pose une main sur ton ventre.

​Laisse ton souffle retrouver naturellement son rythme.

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Lorsque tu te sens prêt(e), réponds à ces quelques questions avec sincérité.

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Questions de réflexion

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• Comment est mon souffle en ce moment ? Rapide, calme, profond, superficiel ?

• Qu'est-ce que mon souffle me révèle de mon état intérieur ?

• De quoi ai-je besoin aujourd'hui pour respirer plus librement ?

• Qu'est-ce que j'aimerais laisser partir à chaque expiration ?

Passe à l'action

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Pendant cinq minutes, porte simplement ton attention sur ta respiration.

Inspire doucement par le nez.

Expire lentement par la bouche.

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À chaque inspiration, accueille le calme.

À chaque expiration, imagine que tu relâches une tension, une inquiétude ou une émotion qui n'a plus besoin d'être portée.

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Puis, poursuis ta journée en prenant conscience de ton souffle plusieurs fois dans la journée.

Il sera toujours là pour te ramener à toi.

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Ton affirmation

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Pose toi quelques instants et répète doucement :

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• Je respire en pleine conscience.

• Mon souffle m'ancre dans l'instant présent.

• À chaque inspiration, j'accueille la paix.

• À chaque expiration, je relâche ce qui m'alourdit.

Pour finir​​

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Le souffle est bien plus qu'une respiration.

Il est un chemin qui te ramène, encore et encore, vers toi-même.

Le retour à soi commence parfois par une seule respiration consciente.

Puis une autre.

Et encore une.

C'est ainsi que, doucement, tu retrouves ton calme, ta présence et ton équilibre.

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Prends soin de toi avec douceur.​