Habiter pleinement l'instant​

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Nous passons souvent beaucoup de temps à repenser au passé ou à anticiper l'avenir.

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Notre esprit voyage sans cesse, tandis que notre corps, lui, est déjà ici.

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Pourtant, c'est dans l'instant présent que la vie se déroule.

La présence, c'est revenir à ce qui est, ici et maintenant.

C'est ralentir, respirer et accueillir pleinement ce moment.

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Aujourd'hui, je t'invite à t'offrir cette pause.

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Installe toi dans un endroit calme.

Respire profondément trois fois.

Ferme les yeux quelques instants et laisse ton attention revenir à ton souffle.

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Lorsque tu te sens prêt(e), ouvre les yeux et réponds à ces quelques questions avec sincérité.

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Questions de réflexion

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• Où est mon attention en ce moment ? Dans le passé, le futur ou ici, maintenant ?

• Qu'est-ce que je ressens dans mon corps à cet instant précis ?

• Qu'est-ce que je peux observer autour de moi que je ne remarquais plus ?

• Comment je peux être pleinement présent(e) à cette journée ?

 

Passe à l'action

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Aujourd'hui, offre toi cinq minutes de présence.

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Pendant ce temps :

• observe ta respiration ;

• ressens le contact de tes pieds avec le sol ;

• écoute les sons autour de toi ;

• regarde les couleurs, la lumière, les détails ;

• accueille ce moment sans chercher à le modifier.

 

Chaque fois que ton esprit s'éloigne, ramène le doucement à ton souffle.

La présence ne demande rien de plus que d'être là.

 

Ton affirmation

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Pose toi quelques instants et répète doucement :

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• Je choisis d'habiter pleinement cet instant.

• Je reviens à mon souffle, à mon corps et à moi-même.

• Ici et maintenant, tout est déjà là.

• Je m'offre le cadeau de la présence.

 

Pour finir​​

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La présence ne consiste pas à faire plus.

Elle consiste à être pleinement là, avec ce qui est.

Le retour à soi est un chemin qui commence toujours dans l'instant présent.

Car c'est ici, et nulle part ailleurs, que tu peux t'écouter, te rencontrer et avancer en conscience.

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Le désert enseigne que l'immensité se découvre un pas après l'autre.
Le retour à soi aussi.
Il commence simplement par cet instant, celui que tu es en train de vivre.

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Prends soin de toi avec douceur.​